Ti senti stanco e non sai come ottenere più energie?
La mattina ti svegli già stanco?
Evidentemente, non fai una buona alimentazione.
Mangiare bene aiuta anche a sentirsi in forza.
Come fare, quindi, per sentirsi più energici?
Scegli i cibi giusti, quelli in grado di farti sentire più forte.
Se non sai di quali alimenti si tratta, continua a leggere questo articolo, te ne suggeriremo alcuni.
Iniziamo dalle bevande: il caffè italiano è la bevanda energetica per eccellenza.
Ovviamente, come per ogni cosa, non bisogna esagerare. L’ideale è bere tre caffè al giorno entro le quattro di pomeriggio, altrimenti se assunto dopo potrebbe rovinare il riposo notturno.
Delle altre bevande energetiche sono, certamente, quelle a base di frutta.
Sarebbe l’ideale bere ogni mattina un estratto o un frullato, mentre in inverno la cosa migliore sono le spremute di arancia.
Le bevande a base di frutta sono sempre la scelta migliore.
Un cibo molto energetico e, spesso, molto sottovalutato è il miele: bastano anche un paio di cucchiai messi nelle yogurt o nella tisana la mattina che, subito, ci si sente più forti. Inoltre, la scelta migliore è quella di sostituire lo zucchero (che fa male) con il miele che è, appunto, un alimento migliore.
Anche la pasta, facendo parte delle famiglia dei carboidrati, dona energia.
Noi ti consigliamo di optare per quella integrale, poiché è ricca di fibre che fanno bene all’organismo.
La pasta per essere salutare deve essere condita bene: per prima cosa non bisogna esagerare con il sale nella cottura, bisogna mettere il minimo indispensabile; inoltre, non bisogna esagerare con i condimenti, magari è meglio evitare la passata di pomodoro ed optare per delle verdure grigliate.
Anche la carne fa bene, ovviamente stando sempre attenti a non esagerare.
Ogni due settimane si può mangiare una bella fettona di carne rossa, perchè ogni tanto anche questa è necessaria.
La carne si può mangiare due o massimo tre volte a settimana ed i nutrizionisti consigliano di optare maggiormente per quella bianca.
Importanti sono anche le uova, ma non bisogna mangiarne più di quattro a settimana, divise in due alla volta.
Necessario è il pesce, che dovrebbe essere consumato due o tre volte alla settimana, possibilmente optando per quello azzurro.
Per sentirsi pieni di energie, come avrai capito, bisogna curare l’alimentazione scegliendo i cibi giusti.
Ovviamente, un occhio di riguardo bisogna averlo per i quantitativi che non devono mai essere esagerati, soprattutto la sera.
Se vuoi sentirti in forma cura la tua alimentazione!